Hoe kan ik zelf mijn bloeddruk meten?
Als je last hebt van hoge bloeddruk dan kan het fijn zijn om thuis je bloeddruk te meten. Tegenwoordig zijn er mogelijkheden genoeg als je zelf bloeddruk meten wilt. Je kan zelfs in combinatie met je mobiele telefoon op een bloeddruk meten app bijhouden hoe het gaat met jouw bloeddruk.
Bloeddruk meten hoe doe je dit zelf?
Zelf bloeddruk meten kan zelfs raadzaam zijn. In veel gevallen is de bloeddruk die gemeten wordt bij een huisarts namelijk hoger dan gebruikelijk. Dit wordt ook wel het ‘wittejasseneffect’ genoemd: je bent bij een arts vaak toch iets zenuwachtiger dan normaal en dat kan een vertekend beeld geven op de bloeddrukmeting. Daarom is het helemaal niet verkeerd om zelf thuis je bloeddruk te meten. Wat wel van belang is, is het gebruik van een professionele bloeddrukmeter. Er zijn veel fabrikanten die elektronische bloeddrukmeters leveren en de prijs varieert van ruwweg 30 tot 200 euro. Lees voor het gebruik van zo’n elektronische bloeddrukmeter eerst de gebruiksaanwijzing en houd in ieder geval het volgende protocol voor het bloeddruk meten in acht:
- Meet nooit vlak na lichamelijke inspanning, roken of na het drinken van koffie.
- Ga stevig zitten in een stoel met een rugleuning. Zet je voeten naast elkaar, zorg voor een gestrekte rug en neem minimaal 5 minuten rust.
- Als je de bloeddrukband omdoet, doe dit dan ter hoogte van je hart.
- Meet aan je niet-dominante arm en zorg ervoor dat die arm ondersteund is, bijvoorbeeld door hem op de stoelleuning te laten rusten.
- Praat en beweeg niet tijdens de meting.
Kan ik een bloeddruk meten app gebruiken om mijn bloeddruk te meten?
Hoewel er diverse apps op de markt zijn die beweren je bloeddruk te kunnen meten, raden wij het gebruik hiervan af. Het meten van je bloeddruk kun je zelf doen, maar zorg dan wel voor betrouwbare apparatuur. Zeker als je bang bent voor of last hebt van hart- en vaatziekten of wellicht dergelijke klachten binnen je familie herkent, ga je hier het liefst zorgvuldig mee om. Uiteindelijk gaat het toch om je gezondheid en wil je graag uit kunnen gaan van een betrouwbare meting.
Wat zijn de juiste bloeddruk meten waarden?
Normaliter gaan we er vanuit dat een bloeddruk van 120/80 mmHg gemiddeld is. Wanneer de bloeddruk hoger wordt dan 140/90 mmHg spreken we van een hoge bloeddruk. Bij thuis zelf bloeddruk meten wordt vaak een iets lagere bloeddruk aangehouden, rond de 135/90 mmHg. Belangrijk hierbij is dat een bloeddrukmeting altijd een momentopname is. Schrik er dus niet van als je bloeddruk een keer te hoog uitvalt. Voor een betrouwbaar beeld, kun je het best meerdere keren per dag meten. Wij raden aan om een week lang ‘s ochtends, ‘s middags en ‘s avonds te meten. Vervolgens tel je de bovendrukwaarden bij elkaar op en deel je ze door het aantal metingen om tot een gemiddelde te komen en hetzelfde doe je voor de onderdrukwaarden. Zo kom je tot een mooie gemiddelde meting die een betrouwbaar beeld geeft.
Welke arm moet ik gebruiken als ik zelf mijn bloeddruk ga meten?
Voor het meten van je bloeddruk gebruik je altijd je niet-dominante arm. Als je dus rechtshandig bent, dan meet je links en andersom. Vergeet ook niet te denken aan de andere punten van het protocol voor bloeddruk meten, zoals je die hierboven kunt vinden.
Zelf bloeddruk meten zonder meter kan dat?
Nee, voor het correct meten van je bloeddruk zul je altijd een meter nodig hebben. Zelf bloeddruk meten is prima mogelijk, maar je kunt je bloeddruk niet met de hand meten zonder het gebruik van de juiste apparatuur. Laat je eens informeren door de huisarts of apotheek over een bloeddrukmeter die bij jou past.
